Life with a newborn / prvý mesiac, nočný spánok a režimy

Podľa môjho názoru, titulok “Ako uspať novorodenca” je najvyhľadávanejší v celom šírom vyhľadávači Google.

Eliáš po narodení prespal celú noc. Druhý večer dostal hysterický plač, ktorý trval od 8 večera do 4 rána. NONSTOP ! V ten deň odišla spolubývajúca z pôrodnice domov z čoho som bola nešťastná, pretože som ostala ležať na izbe sama. V tú noc som ďakovala za načasovanie jej odchodu, pretože pri Eliášovom hysterickom plači by jej zošediveli všetky vlasy na hlave.

Prestal plakať presne o 4 ráno, pretože presne v tom čase sa mi spustilo materské mlieko, ktorého sa po prvýkrát v živote napil. Od jeho narodenia sme si prešli rôznymi fázami. Napriek tomu, že som mala čo to naštudované ako na uspávanie a detský spánok, v tom zhone a vyčerpaní som zabudla na absolútne všetky postupy. Okrem toho v pôrodnici neplatia žiadne postupy, o tom potom.

Režim som začala vytvárať Eliášovi až s príchodom domov. Deti a obzvlášť novorodenci milujú opakujúce sa situácie, pretože tie v nich vytvárajú pocit istoty. Tak napríklad večerná rutina, ako kúpanie či čítanie knižky v rovnakom čase.

Som si vedomá toho, že každé bábätko je diametrálne odlišné. Spísala som však 10. tipov na nočný spánok a detský režim, ktorý si myslím, že pomohli mne.

  1. Nevytvárajte bábätku počas dňa noc. V matkinom bruchu dieťa nerozlišuje tmu a svetlo, preto nedokáže predpokladať, že počas svetla je deň a v priebehu tmy je noc. Navyše má dieťa v matkinom bruchu otočený režim. Počas dennej aktivity v tele matky bábätko spí, pretože natriasanie a tlmené zvuky z vonku dieťa uspáva. Naopak počas kľudového režimu, čiže spánku matky je dieťa najaktívnejšie. Preto nevytvárajte silené ticho ani tmu počas dňa, aby sa bábätko naučilo v noci spávať. Nezatvárajte dvere do izby, nezakrývajte závesy, zapájajte bábätko do denných aktivít, prechádzajte sa v kočiary alebo v šatke.
  2. Pamätajte, že v noci ste nudným rodičom. Počas nočného vstávania k bábätku buďte tým najnudnejším rodičom. Nerozprávajte sa s bábätkom. Nenadväzujte očný kontakt. Vykonávajte činnosť pomaly a s maximálnym nezáujmom. Pokiaľ sa bábätko rozplače, neutišujte ho rozrávaním, ale zvukom ako napríklad šišíkanie ( šššššš, ččččč….).
  3. Používajte tlmené svetlo. Počas nočného kŕmenia a prebaľovania nepoužívajte priame svetlo. Nerozsvecujte v izbe hlavné svetlo, ale používajte nočnú lampičku alebo svetlo v mobile, ktoré položíte do perín ( to robievam ja ).
  4. Počas dňa rozprávajte nahlas v noci šepkajte. Hlasné rozprávanie neznamená krik a vreskot. Pokojný tón hlasu aký používate v bežnej dennej konverzácií je viac než postačujúci. V noci sa ideálne vyhýbajte akýmkoľvek slovám ( najlepšie je mlčať ), no ak situácia nedovolí inak, šepkajte a rozprávajte v jednej tónine hlasu.
  5. Ukladajte bábätko na nočný spánok v rovnakú hodinu. Bábätká, obzvlášť novorodenci milujú režim. Ich maličký život sa nám môže často javiť ako chaotický ( čo zo začiatku je, no je to úplne normálne ) no časom si vytvoria režimy, ktoré zbožňujú dodržiavať. Ak odpozorujete nočnú hodinu, počas ktorej im “klipkajú” oči, uložte ich na spánok. Na druhý deň zopakujte o rovnakej hodine presne to isté. Takto pokračujte, kým sa novorodeniatko nenaučí na večerný spánok. Eliáš má v čase, kedy píšem tento článok 1 mesiac a 16 dní. Na spánok sa ukladá približne v 20:30 – 21:00 už niekoľko dní. Uspať ho počas dňa bez aktivity je takmer nemožné. No príde hodina deviata a ja vykonám všetky nočné rituály. V tichu, bez slov, očného kontaktu, v tme a uložím ho na spánok. Tipujete správne. Dieťa, ktoré nie je možné bez nosenia a kočíkovania počas dňa uspať, večer položím zhasnem a okamžite zaspí. Pamätajte, deti milujú rituály a režim, ktorý opakujte v ronakom čase s rovnakým postupom.
  6. Zapisujte si čas kojenia, aby ste mali prehľad o režime kŕmenia. Od narodenia Eliáša, si zapisujem čas kojenia. Prvotný plán bol používať aplikáciu len na zapisovanie strán ľavá vs. pravá, aby som mala prehľad o kŕmení. Po 2 týždňoch zapisovania, som si všimla zaujímavú vec. Eliáš je hladný každých 2:15 až 2:30 hodiny. Ak sa zobudí skôr, napríklad po hodine, viem, že hladný nie je. Zobudil sa z ľahkého spánku ( pretože batoľatá majú ľahký spánok ) a musím ho len utíšiť a počkať na čas kŕmenia ešte hodinu. Funguje to takmer ako hodinky. Preto odporúčam zapisovať, zapisovať, zapisovať. Používam aplikáciu “Nursing Timer”.
  7. Uspávajte bábätko kolísaním. Zaspávanie v rytmickom pohybe nevytvorí návyk “na ruky”. Zaspávať v pohybe, alebo ľudovo na rukách je podmienený reflex, ktorý máme každý jeden z nás. Predpokladá sa, že sa v nás zafixoval v čase, kedy matka musela utekať pred nebezpečenstvom a držala v náručí svoje dieťa. Odpozorovať ho môžu už tehotné ženy. Bábätko v bruchu nekope a nie je aktívne, ak je matka v pohybe počas dňa. No akonále si sadne či ľahne, dieťatko sa pretáča a kope do brucha.
  8. Zaspávajte a vstávajte s bábätkom. Hovorí sa, že režim bábätku nevytvoríme mi, ale ono nám. Nie je to jednoduché, no pokiaľ je to v možnostiach a schopnostiach rodiča, ukladajte sa na spánok s bábätkom a vytvorte si návyk na skoršie vstávanie.
  9. Pred spaním poriadne precvičiť s nohami. Prvé mesiace s bábätkom sú náročné. Trávenie a bolesť malého bruška môžu potrápiť nie jedného novorodenca. Preto vždy pred večerným spaním ( ale aj počas dňa ) precvičte s nohami bábätka, aby sa uvoľnili všetky nežiadané neduhy v črevách.
  10. Pozorujte bábätko predtým ako zasiahnete. Posledná a podľa môjho názoru najdôležitejšia rada zo všetkých. Častokrát totižto zasiahnete skôr, ako je nutné a bábätko rozrušíte či preberiete. Následkom nepremysleného zásahu je hysterický plač, ktorý sa veľmi ťažko utešuje. Ak bábätko pomrnkáva alebo sa krúti či prehadzuje, skúste ho pár sekúnd pozorovať, predtým ako zasiahnete. Možno stále spí, len sa prebudilo z jednej spánkovej fázy a zaspáva do druhej.

Pripomeniem, že to nie je žiaden univerzálny postup ani návod, ako naučiť bábätko v noci spávať. Sú to rady, ktoré som si vyhľadala prípadne odpozorvala a možno práve jedna či niekoľko z nich, vám môžu pomôcť pri vybudovaní si nočného režimu s vašim novorodeniatkom.

Každopádne držím palce všetkým rodičom. Ak máte aj vy svoj tip, ako na večerné uspávanie, pokojne mi ho napíšte dolu do komentára.

New baby on board / šestonedelie

Tehotné prvorodičky určite počúvajú starú dobrú frázu : “čo pôrod, ale čo príde potom ! To bude jazda.”

Nič horšie ako pôrod vraj nie je, tak prečo to všetky mami spomínajú ? Ak by som mala odkázať niečo svojemu starému slobodnému, bezdetnému ja, bolo by to presne toto : “priprav sa na to, čo príde potom.”

Dňa 10.3.2021 o 22:30 v noci sa nám narodil náš prvorodený syn Eliáš. Vitaj drahý môj na tomto blogu prvýkrat takto oficiálne. Tento článok som si nechala na čas po šestonedelí. Keď sa hladina hormónov ustáli aspoň do čiastočnej roviny.

Musím priznať, že ma prekvapili dve veci. Prvá z nich je tá, že sme sa s Eliášom veľmi rýchlo zosynchronizovali. Navyše som nebola zo všetkého tak vystresovaná, ako som si myslela, že budem.

Druhá vec, ktorá ma šokovala bolo moje zotavovanie po pôrode. Mala som rýchly, no veľmi intenzívny pôrod. Akonáhle sa Eliáš narodil, všetká bolesť okamžite prešla a ja som bola v tom momente fit ( akože vážne ). Na druhý deň, čo bolo cca 6 hodín po pôrode som bežala cez chodbu, aby som sa stihla rýchlo osprchovať, kým mi dovezú dieťa na izbu. Nebolo mi absolútne nič, až som mala miestami výčitky svedomia, prečo sa cítim tak fyzicky skvele.

Všetky moje popôrodné stavy ma zaskočili až doma. Zápal, horúčky, zimnica, bolesť na prieduškách. Dokonca som si cestou do lekárne vyvrtla členok.

Akoby nebolo toho málo, začala sa mi upravovať panva na miesto a tá bolesť bola neuveriteľná. Nedokázala som chodiť, vstávať v noci ani cez deň, zísť po schodoch…jednoducho takmer nič. Moja idylická predstava o tom, ako bude bábätko spávať v postieľke pod kolotočom a ja ho prebalím na novej komode sa rozplynula ako sen. Dieťa spí s nami v posteli a prebaľujem ho na posteli položeného na bavlnenej plienke.

Ak ste si v duchu položili otázku, či som sa nebála spávať v posteli s týždňovým novorodencom, odpoveď znie áno. Zo začiatku som sa bála, no popravde som nemala veľmi na výber.

Prvý deň aj noc som skúsila vstávať a potrápiť sa s vlastnou fyzickou neschopnosťou. Bohužiaľ ma čakal hororový koniec tohto krátkeho drama príbehu.

Ležala som na posteli so seknutou nohou, slzami v očiach a nedokázala som sa ani pohnúť. Ďakujem, že bol Martin pri mne. Pohotovo zobral Eliáša z postele, otvoril okno, pretože sa mi odporne roztočilo z tej bolesti v hlave. Keď zahlásil, či má volať sanitku, odpovedala som mu : “počkaj ešte sekundu, ak to neprejde volaj.”

Predstavte si ma, ako toto hovorím. Ja, čo nechodím k lekárom kým doslova neumieram a to mám pocit, že môj prah bolesti je vcelku vysoký. Takto veselo – neveselo sa začal príbeh s názvom dieťa spí s nami v posteli.

Nočné vstávanie sa tým kompletne vyriešilo a musím priznať, že je to omnoho jednoduchšie.

Určite vás bude zaujímať story z pôrodu. Tento tragi komický príbeh si nechám pre seba. Nebolo to samozrejme nič, čo sa nedá zvládnuť. Aj pri tak rýchlom pôrode, aký som mala ja. Po dvoch týždňoch strávených v nemocnici, dvoch vyvolávacích tabletkách a bez tíšenia bolesti epidurálkou. Aj napriek tomu spomínam na tie hodiny s veľkou láskou, pretože sa narodil náš prvorodený syn Eliáš.

Naopak čo by som rada spomenula, sú vtipné momenty z nemocnice.

Ráno po pôrode, mi pani sestrička doniesla na izbu Eliáša. Vraj príde za hodinu a ukáže mi, ako ho prebaliť, nakŕmiť, obliecť a tak podobne. Hodinu ? Tak fajn, pomyslela som, budeme tu zatiaľ čakať. A tak sme tam obaja čakali, on aj ja. Hodinu sme si vymieňali len pohľady. Prvýkrát sme sa skutočne pozerali jeden druhému do očí.

Ako noc po šialene krásnom rande, na ktorom sme obidvaja stretli lásku svojho života. Deväť mesiacov sme sa obaja navzájom registrovali, no bola to akási vzdialená láska pre nás oboch. Pozerali sme sa jeden na druhého a vstrebávali prvé skutočné chvíle na živo.

Celú hodinu som sa ho neodvážila ani len vytiahnúť z postieľky. Skutočne som si tieto minúty užívala, no zároveň ma prepadol obrovský strach. Neviem absolútne nič o tom, ako sa statať o malé bábätko. Po sľúbenej hodine prišla sestrička. Všetky chmaty a hmaty mi predviedla v priebehu 10 minút. Dvere sa zavreli a ja som sa s výbuchom smiechu obrátila na spolubývajúcu, či nemá diár, pretože som si to nestihla ani len zapísať.

My ženy to máme jednoducho v sebe. Nie je žiaden návod na to, ako sa pripraviť na dieťa. Každé je jedinečné a vyžaduje rôzne tipy starostliovsti a pozornosti.

Ak by som mohla odovzdať jediný tip, bol by to tento – nestresuj sa, pozoruj svoje dieťa a čo najrýchlejšie naskoč na jeho vlny rytmu. Zosynchornizujete sa a budete obaja v psychickej a fyzickej pohode. Tvoje dieťa potrebuje len teba mama.

Dnes mám už takmer 7 týždňov po pôrode. Noha sa upravila a aj horúčky sú preč. Zážitok z pôrodu si pamätám matne, pripadá mi skôr ako sen. Eliáško je úžasný chlapec. Rozprávame sa spolu, chodíme na prechádzky, dokonca sme spoločne presádzali už aj kvety na balkóne. Dodnes nechápem, ako som takmer 24 rokov mohla žiť bez tejto krásnej bytosti.

Týmto oficiálne ukončím tehotenské články poslednou sériou s názvom Šestonedelie alebo aj inak nazývaným štvrtým trimesterom. Priznám sa, že posledných šesť týždňov bolo pre mňa fyzicky aj psychicky náročnejších ako posledných deväť mesiacov a pôrod dohromady.

Zároveň sa teším tomu, že sme sa s pánom kráľom Eliášom zosúladili a užívame si spoločné chvíle a že ich bude ešte neúrekom.

Samozrejme pokračujeme v nových sériach s mama tématikou, okolo ktorých sa momentálne točia moje 24 hodinové dni… #staytuned

Inšpiratívna šperkárka Kristína “Chcem prinášať niečo nové a originálne. Niečo, čo ženy budú nosiť s radosťou !”

Kiku som našla úplnou náhodou pri skrolovaní Instagramu. Jej tvorba ma natoľko zaujala, že som si musela prejsť jednu po druhej, každú fotografiu jej šperkov a v nemom úžase som obdivovala nádherné náušnice.

Zbožňujem jednoduchú a minimalistickú tvorbu, ktorá je precízna a originálna. Navyše je to tvorba šikovných slovenských ručičiek. Koho iného podporiť, ak nie “svojich” národných umelcov ?

Ja osobne by som sa ešte vyjadrila k šperkom. Podľa mňa, je to odvetvie, ktoré je často podceňované. Bižutéria je dnes tak neskutočne lacná. Často nakúpime obrovské sety náušníc a náramkov, za likvidačné sumy. Lacné šperky stmavnú, stratia svoj tvar alebo zhrdzavejú. K nákupu lacnej “bižu” pristupujeme laxne. “Predsa načo sa trápiť, za pár centov nakúpim novú.”

Skúste si položiť otázku, koľko takejto lacnej bižutérie vlastníte ? Akú výpovednú hodnotu majú pre vás náušnice/náramky/náhrdelníky, ktoré vám ležia v šperkovnici ? Majú svoj vlastný príbeh ? Podporili ste jej kúpou obchodníka, umelca či šperkára ?

Ak ste si ani jeden krát neodpovedali “áno” mali by ste skutočne prehodnotiť svoje nákupy.

Naše staré mamy si tak isto poctivo kupovali doplnky u šperkárov alebo “šporili” do hrnčeka korunku za korunkou aby si povedzme za rok, mohli kúpiť zlaté náušnice, ktoré nosili celý život.

Ahoj Kristína, mohla by si sa na úvod našim čitateľom v krátkosti predstaviť ?

Ahojte ! Volám sa Kristína a pochádzam z východného Slovenska z dediny pri Vranove nad Topľou. Študujem Predškolskú a elementárnu pedagogiku na Univerzite Mateja Bela v Banskej Bystrici a mám 19 rokov. Rada tvorím, tancujem a milujem leto ( nech už je tu).

Za akým účelom vznikli tvoje prvé šperky a kedy nastal ten zlom, že si sa rozhodla predstaviť ich širšej verejnosti ? 

Úplne prvé náušnice som vyrobila ešte asi ako 12 ročná. No nebola to žiadna sláva. Po viacročnej pauze som si povedala, že to skúsim znovu. Kúpila som si hmotu, nejaký lak a začala robiť náušnice pre seba. Moje prvé vykrajovačky boli obaly z kinder vajíčok a vrchnáky z pier. Používala som všetko, čo som doma našla. Páčili sa mi originálne náušnice a veľmi ma bavilo ich aj nosiť.

Zlom nastal počas prvej vlny pandémie. Bola som doma, škola sa pomaly blížila ku koncu a ja som mala veľa voľného času. Tak som tvorila a v máji som si založila instagramový účet.

Mohla by si nám prezradiť niečo viac o tvojej značke ? Ako by si svoju značku predstavila ?

Neviem, či môžem hovoriť o značke, pretože som až taká kreatívna, že si neviem vymyslieť názov 😀 :D. Na instagrame ma teraz nájdete ako @kris_tinahm. Náušnice sú vyrobené z polymérovej hmoty, ktorá nie je ťažká, aj keď sa to tak môže zdať. Náušnice ešte nie sú také, aké by som si ich predstavovala, no snažím sa zdokonaľovať techniku a prinášať niečo nové a originálne. Niečo, čo ženy budú nosiť s radosťou.

Odkedy sa venuješ tvorbe šperkov ? Priviedol ťa niekto k tejto tvorbe, alebo si začala s výrobou sama. 

Tvorbe šperkov sa venujem 2 roky. K šperkom som sa dostala nejako sama, ale lásku k tvoreniu vo mne určite vybudovala moja krstná, ktorá so mnou od mala tvorila.

Odkiaľ čerpáš väčšinu svojej inšpirácie, všimla som si, že tvoja tvorba je veľmi originálna. 

Niekedy to príde počas samotného tvorenie, inokedy má nápad prepadne počas dňa. No nesmiem zabudnúť na Pinterest. Vždy si hovorím, že ak mi nejaké náušnice nevyjdú, budem ich nosiť len ja sama.

Pri výrobe šperkov sa pridržiavaš aj určitých kritérií napríklad pri výbere materiálu ? Prezradíš nám, odkiaľ tvoj materiál pochádza ?

Snažím sa vyberať taký materiál, s ktorým sa mi dobre pracuje. Nakupujem z českých a slovenských stránok, no materiál pochádza najčastejšie z Nemecka. Zatiaľ som nenašla nejakú ekologickejšiu verziu hmôt. Takisto železné komponenty sú vždy nové.

Ako dlho trvá výroba tvojich šperkov od prvej myšlienky až po samotnú realizáciu ? 

 Povedzme, že mám nápad v hlave. Práca na stole môže trvať aj hodinu. Nie vždy sa to podarí na prvýkrát. Práca s polymérovou hmotou prináša rôzne úskalia 😀 ( no pomaličky sa ich učím zvládať). Keď mám náušnice uložené na plechu, idú na polhodinu do rúry. Po vybratí ešte musia vychladnúť. Ak je treba, idem ich spájať a potom nalepiť puzety. Čas je vždy iný, asi tak 1-2 hodiny.

Máš v pláne rozširovať portfólio svojej tvorby aj o iný druh šperkov ( prevažne som videla v tvojej tvorbe náušnice ), alebo zostávaš verná len “náuškám” ? 

Zatiaľ to nemám v pláne. Možno to bude aj tým, že ja iné šperky ako náušnice nenosím.

Vyhradila si si doma svoje kreatívne miesto alebo ateliér ? Opíš nám v krátkosti svoj umelecký priestor v ktorom vznikajú tvoje šperky. 

Môj kreatívny priestor vyzerá asi takto: všetky veci nám natlačené v jednej poličke a keď idem vyrábať, vyberiem ich na stôl :D. Rada by som mala aj svoje stále kreatívne miesto, no v detskej izbe na to nemám priestor.

Podporujú Slováci tvorbu malých umelcov viac alebo menej ako v minulosti. Aký je tvoj osobný názor ? 

Ja si myslím, že viac. Bude to asi aj tým, že umelci majú väčšiu možnosť sa prezentovať na sociálnych sieťach ako v minulosti. Takisto tam ľudia trávia oveľa viac času. Na svete je toho tak veľa, že my ľudia už nevieme na ktorú stranu pozerať. No v handmade tvorbe je srdce. Ja som stále užasnutá tým, akých šikovných ľudí na Slovensku máme. Ako vedia zhmotniť krásu, to je neskutočné. Ľudia, podporujte umelcov. To, čo vedia dať do svojich výrobkov, v obchodoch nenájdete.

Chcela by si našim čitateľom niečo odkázať ?

Rob to, čo ťa baví. Prinášaj krásu svojím spôsobom. Si jedinečný, si originál. Máš niečo, čo nikto iný na svete nemá. Svet ťa potrebuje. Tým nemyslím, že všetci musíte niečo vyrábať, veď sa chápeme 😉.

Prečo práve tvoje šperky ?

Pretože podporíte mladú tvorkyňu, ktorá bude šťastná, ak vy budete šťastné, keď ich budete nosiť. Tieto náušnice sa nepáčia každému. Tak to je úplne v poriadku. Každá sme iná. Kupujte si a noste to, čo sa páči vám. Ak sa vám bude páčiť moja tvorba, budem veľmi rada. Pokojne mi napíšte.   

Krásnu a originálnu tvorbu šikovnej šperkárky Kristíny, môžeš podporiť kúpou šperku na jej Instagramovom účte @kris_tinahm

Ďakujeme ti Kika za veľmi príjemný a inšpiratívny rozhovor. Zároveň by som ti v mene všetkých čitateľov chcela popriať veľa šťastia a úspechov v osobnom aj pracovnom živote.

!!! SÚŤAŽ !!!

@kris_tinahm bola tak ochotná a milá, že sa rozhodla darovať pár originálnych náušníc zo svojej tvorby do súťaže, ktorá bude prebiehať na INSTAGRAMOVOM účte @hellovali

DIY pre bábätká –ako jednoducho ušiť klobúk pre bábätko

Návod na celoročný čepček pre bábätko si môžete pozrieť tu. Tentokrát sa spoločne pustíme do výroby letného klobúčika. Návod je skutočne veľmi jednoduchý. Najdlhšia príprava tohto milého DIY je len časť pri strihaní látky. Postrihané diely viete na stroji veľmi rýchlo prešiť a tadá, klobúk je na svete. Na výrobu detského klobúčika som sa inšpirovala na DIY blogu @tvoritalubit

Čo všetko budeme potrebovať na výrobu klobúčika ?

Potrebujeme

  • látku
  • šablónu
  • nožnice
  • ihlu+niť / šijací stroj
  • ceruzku
  • špendlíky
  • chuť tvoriť
  1. Ako prvé si vytlačíte a vystrihnete strih, ktorý budete používať ako šablónu na obkresľovanie.
  2. Vystrihnutú šablónu obkreslíte na rovnú a vyžehlenú látku. Látku môžete použiť akúkoľvek – bavlnenú, ľanovú alebo zrecyklovať staré tričko.
  3. Na letný klobúk pre bábätko budete potrebovať 4 x polkruhy a 8 x kupolky.
  4. Ako prvé začnete zošívať dokopy kupolky.
  5. Bočnou stranou prešijete na stroji k sebe 4 ks kupoliek až vznikne vrch klobúku.
  6. Postupujete tak aj pri zvyšných 4 ks. Vzniknú dve identické kupolky.
  7. Postupujete rovnako v prípade polkruhov. Prišijete k sebe 2 polkruhy touto stranou.
  8. Vznikli dve kupolky a dva polkruhy.
  9. Každý polkruh zvlášť prišijete ku kupolke.
  10. Ušili ste dva klobúčiky, ktoré musíte prišiť k sebe a obrátiť na ruby peknou stranou.
  11. Klobúčiky prešijete po obvode dokopy “škaredou” stranou a peknú ponecháte vo vnútri.
  12. Nezašívate klobúk do samého konca ! Ponecháte priestor na prevrátenie klobúka na peknú stranu.
  13. Klobúk prevrátite a poriadne povyťahujete všetky boky a vnútro čiapočky. Môžete si pomôcť napríklad vareškou.
  14. Ako skryť dieru, ktorou sa klobúk prevracal na ruby ? Opäť starý dobrý skrytý matracový steh. Je veľmi jednoduchý, prikladám video. Tu už postupujete ručne s ihlou a niťou.
  15. Ušitý klobúčik je dobré prežehliť žehličkou, aby lepšie držal svoj tvar.
  16. Samozrejme môžete prišiť ku klobúčiku šnúrky alebo gumičku, aby lepšie držalo na hlave bábätka.
  17. Hurá na leto ! Kto sa teší ?

Návod ako schovať šnúrku do klobúčika, si môžete naštudovať na originál DIY postupe, ktorým som sa inšpirovala na blogu Tvoriť a ľúbiť.

Postup na výrobu je skutočne veľmi jednoduchý. Nie som žiadna krajčírka a donedávna som mala problém navliecť niť na ihlu na šijacom stroji. Pokojne toto DIY zvládnete aj ručne pri večernom filme, ja som takto šila detský ľanový čepček a veruže, ten mi dal zabrať omnoho viac.

Verím, že ste sa inšpirovali a návod si vyskúšate. Určite sa pochváľte svojimi krásnymi klobúčikmi a môžete ma označiť napríklad na Instagrame, kde ma nájdete ako @hellovali

Príjemné tvorenie priatelia !

Výborné a lacné vegánske šišky

Fašiangy, Turíce, Veľká noc príde ….

Jar je za dverami. Ako lepšie osláviť jej príchod, ak nie dobrým jedlom ? Myslím, že tento recept môžem pokojne vyhlásiť za jeden z tých najviac #easy , ktoré si dokážete vytvoriť len zo základných surovín zo “špajzky”.

Hlavné suroviny na prípravu tvorí len múka, mlieko, droždie a lekvár.

Ak ste práve neveriacky nadvihli obočie, tak vás ubezpečím, že toto sú skutočne “takmer” všetky suroviny na prípravu fašiangových šišiek. Nie je to žiadna zdravá chuťovečka ale poriadna kalorická nádielka, no vždy si ju viete upraviť aj podľa vlastných preferencií. Napríklad zameniť múku za zdravšiu alternatívu, použiť kvások alebo domáci lekvár bez cukru.

Na prípravu vegánskych šišiek budeme potrebovať

  • 500 g polohrubej múky
  • 20 g čerstvého droždia ( 1/2 kocky )
  • štipka soli
  • 1 PL kryštálového cukru
  • 200 ml rastlinného mlieka
  • 2 PL rastlinného oleja
  • 1 ks balík vanilkového cukru
  • kôra z citróna
  • + olej na vysmážanie
  • domáci lekvár

Do veľkej misy nasypeme polohrubú múku, ktorú premiešame so štipkou
soli. V prostriedku vytvoríme jamku, do ktorej rozmrvíme 20 g droždia a posypeme ho 1 PL kryštálového cukru.

Droždie s cukrom zalejeme zohriatym vlažným rastlinným mliekom ( nie
horúcim ), prikryjeme utierkou a necháme 15 kysnúť.

Po 15 minútach máme kvások hotový. Do zmesi prilejeme 2 PL rastlinného
oleja, jeden balík vanilkového cukru a nastrúhanú kôru približne z 1/3 citróna.


Začíname vypracovávať cesto. K cestu si prilievame teplú vodu alebo rastlinné mlieko a pracujeme dovtedy, kým sa nám neodliepa od okrajov. Misu s vypracovaným cestom zakryjeme utierkou a necháme na teplom mieste 45 minút vykysnúť.


Vykysnuté cesto premiestnime na pomúčenú dosku a cesto vyvaľkáme hrúbku 2-3 cm. Pohárom vykrajujeme z cesta krúžky, ktoré necháme podkysnúť pod utierkou, kým sa nám v panvici nezohreje olej na
vysmážanie.

Vyprážame v hlbšej panvici. Šišky by mali v oleji plávať, aby sa poriadne
opražili z každej strany. Každú stranu šišky opekáme približne 2 minúty.

Vypražené šišky ukladáme na servítku, aby odtiekol prebytočný olej. Výborne sa hodí hlbší plech na pečenie. Dno plechu vystelieme papierovou
servítkou a šišky ukladáme jednu vedľa druhej.

Hotové šišky napĺňame domácim lekvárom.


Dobrú chuť

Ako sa pripraviť na deň D. ? Maliník, strava, cvičenie

Internet je pohltený všelijakými radami a tipmi na to, ako sa čo najlepšie pripraviť na očakávaný deň D alebo inak povedané na samotný pôrod. Návody na uľahčenie, zjednodušenie, lepšiu psychickú a fyzickú prípravu.

Hlavou mi behá milión otázok, či je to skutočne pravda. Či sa prirodzený proces tela, akým je pôrod dokáže naozaj uľahčiť. Je to všetko v našej hlave, alebo telu fakticky dokážeme prilepšiť ?

Poďme sa teda nato spoločne pozrieť…

Ostružina malinová

Ospevovaný maliník, ktorý sa odporúča piť 4 týždne pred pôrodom. Ideálne dávkovanie čaju je ( 1 týždeň – 1 šálka denne; 2 týždeň – 2 šálky denne; 3-4 týždeň – 3/4 šálky denne ). Chuť čaju je typická bylinková, dochutiť si ho môžete medom a citrónom. Najvhodnejšie je piť maliník ráno, napríklad k raňajkám.

Aké sú skutočne účinky ostružiny malinovej ?

“Rôzne štúdie dokazujú, že ženy, ktoré ho v posledných týždňoch tehotenstva pili pravidelne, majú kratšiu druhú dobu pôrodnú a všeobecne je pôrod menej bolestivý a vyčerpávajúci. Čaj totiž uvoľňuje svaly maternice, panvového dna a pôsobí proti kŕčom. Je bohatý na vitamíny a minerálne látky – najmä vitamín C, železo a vápnik.

Mamičky sa zhodujú, že má vplyv aj na psychickú pohodu aj dobrú fyzickú kondíciu. Pre tieto účinky je však nutné nápoj piť v priebehu niekoľkých týždňov.” zdroj

Vedecky nie je dokázané, že pitie čaju z ostružiny malinovej uľahčuje samotný pôrod. No pitie tohto čaju má už dávnu históriu v pôrodníctve, kedy sa odporúčal piť nastávajúcim rodičkám. Ja osobne som sa rozhodla maliník piť. Neupínam sa na to, že by mal byť pôrod jednoduchší, no pitím čaju nič nepokazím. Aspoň si doplním pravidelný denný pitný režim.

Ľanové semiačka

Zo semiačok ľanu odporúčajú uvariť slizký odvar v pomere 1 PL semien z ľanu uvariť v 0,5 litra vody. Nechať ochladnúť a piť.

Ja si dávam ľanové semiačka ráno do kaše alebo ich rozmixujem v smoothie. Nevarím si z nich odvar.

Ľanové semiačka majú v prvom rade napomáhať pri ľahšom vyprázdňovaní a celkovo pre ľahší “obeh” našich čriev. Odporúčajú sa konzumovať ako prípravu na pôrod, no myslím si, že nepokazíte nič tým, ak ich zaradíte do svojho bežného jedálnička.

Ďatle

Toto sú tri najčastejšie potraviny / nápoje, ktoré sa na internete odporúčajú v tehotenstve. Ďatle, ľanové semiačka a maliník. Približne 4 týždne pred plánovaným termínom pôrodu, by sme mali zaradiť do svojho jedálnička každý deň 6 -7 sušených datlí.

Ja sladím sušenými ďatľami kaše na ráno, no určite ich neskonzumujem až 6 kusov ( to mi príde neskutočné množstvo cukru ).

Ďatle sú bohaté na vlákninu a dodávajú nám potrebnú energiu počas dňa. Myslím si, že určite zdravšia variantu dobíjania energie, ako napríklad čokoláda alebo koláčik. Opäť, nie je dokázané, že datle uľahčujú pôrod, no ich konzumáciou nič nepokazíte.

Dychové cvičenie

Naučiť sa správne dýchať pri rôznych aktivitách v živote ako je napríklad plávanie pod vodou, behanie, turistika či pri veľkom návale stresu alebo strachu je kľúčové.

Rovnako dôležité je naučiť sa dýchať pri pôrode, pretože samotný pôrod je do istej miery ovplyvnený aj správnym dýchaním.

Ja som si dychové cvičenia praktizovala počas celého tehotenstva. Keďže som nemohla behať a plavárne boli kvôli korone zatvorené, chýbalo mi kontrolované dýchanie.

Pre inšpiráciu pripájam video od Wima Hofa. Jeho kontrolované dýchanie sa neodporúča v tehotenstve, pretože tehotné ženy neboli ešte nikdy testované. Podľa štýlu Wima a jeho metódy kontrolovaného dýchania zhlboka nadychujete a vydychujete 30x a následne potom zadržíte dych na 1 minútu.

Ja som si verziu upravila a ležmo na podložke alebo v tureckom sede som zhlboka nadychovala a vydychovala do brucha 30x v 3 sériách. Po dychovom cvičení som sa cítila uvoľnená a zregenerovaná.

Vedomé dýchanie mi pomohlo napríklad aj pri stresových situáciách alebo u doktorky na prehliadke, keď mi najmä v posledných mesiacoch prichádzalo veľmi slabo z ležania na chrbte. Vedomým dýchaním som sa už po 3 nádychu cítila omnoho lepšie.

Ako som spomínala vyššie, tento návod nie je určený pre tehotné ženy. No môžete sa inšpirovať napríklad po pôrode.

Pohyb, yoga, strečing alebo len bežné domáce práce

Napriek tomu, že som bola takmer celé tehotenstvo uväznená doma ( v okrese ), som sa snažila hýbať čo najviac to bolo v mojich silách.

Denne som vykonávala rôzne domáce práce, chodila som so psom na prechádzky, do obchodu na nákup, cvičila som yogu a ak som mala naozaj dobrý deň, aj workout cvičenia pre tehotné ženy. Z času na čas som sa trošku otužila studenou vodou.

Plánovala som chodiť pravidelne na plaváreň a na tehotenské pilates alebo yogu, ale bohužiaľ v tomto prvom tehotenstve sa to nepodarilo. Je mi to ľúto, ale nik nerátal s takouto situáciou.

Hýbať sa, aspoň pri bežných domácich prácach je pre mňa jednou z najdôležitejších príprav na pôrod.

Nie nadarmo sa hovorí, aby sme tehotenstvo nepreležali. Dôverne to poznáme, všakže. Keď si na dlhšie ľahneme, všetko nás bolí, hneď sa zadýchame a nevládzeme.

Osobne ma čakajú posledné týždne do plánovaného pôrodu. Pred rokom som snívala o tom, aké by to bolo vyšliapať na Gerlach alebo Mont Blanc. Momentálne pre mňa predstavuje najväčšiu výzvu zdolať 200 metrov na poštu. Existenčnú krízu pocítite skutočne až posledné týždne pred pôrodom.

No aj napriek tomu sa snažím udržiavať telo v pohybe. Aspoň strečingom, základnými yoga pozíciami alebo len jednoduchým upratovaním a varením.

Toto je jedna z mojich TOP najobľúbenejších precvičovateliek tehotenskej jógy na Youtube.

Levanduľa

Vôňa levandule upokojuje, znižuje krvný tlak a odbúrava stres.

Ak používate esenciálne oleje, pred pôrodom ale aj počas tehotenstva môžete pokojne levanduľu zaradiť do svojej zbierky.

Ja som si kúpila levanduľovú pleťovú vodu v spreji od Purity Vision, ktorú si beriem do pôrodnice.

Tvárová kozmetika v mojej kozmetickej taštičke do pôrodnice obsahuje len balzam na pery s včelím voskom, levanduľovú vodu, krém na tvár a vodeodolnú maskaru ( nech sa trošku cítim ako človek ).

Použila som ju párkrát aj teraz, hlavne ak som mala unavené oči alebo ak sa mi niektoré dni zhoršila pleť.

Pôsobí taktiež protizápalovo a pomáha pri opuchoch.

Levanduľovú vodu môžete použiť aj lokálne na rany, aby sa rýchlejšie zregenerovali.

Podľa mňa, je to skvelá investícia a určite ju budem používať aj po pôrode.

Stres nikomu neprospieva, ani vám

Povedzte vystresovanému človeku, aby sa nestresoval. Čo sa stane ? Vystresuje sa ešte viac.

Ak ste v strese, nervózna a bojíte sa, nebudem vám radiť, ako byť v pohode.

Ja sa nestresujem vôbec. Jednoducho to beriem ako prirodzený, dočasný stav tela. Evolučný chod, bez ktorého by tu nik z nás nebol.

No som si vedomá toho, že nie každý to tak má.

Radiť nebudem, no tu je pár tipov, ako zamestnať hlavu a nemyslieť intenzívne na pôrod

  • nájdite si tú istú aktivitu na každý deň ( ja píšem každý deň článok dopredu, pripravujem fotku na Instagram, vymýšľam DIY projekty, maľujem, varím…)
  • čítajte knihy, počúvajte podcasty, pozerajte videá a online kurzy
  • používajte esenciálne oleje alebo pleťovú vodu s obsahom levandule
  • vytvorte si čas len pre seba ( nalakujte si nechty, natočte si vlasy, urobte si makeup, masku na tvár, horúci kúpeľ…)
  • nájdite si čas na prechádzku a pobyt na čerstvom vzduchu
  • niekomu môže pomôcť komunikácia, prepojenie s budúcimi alebo už mamami, rozhovory s priateľmi ( aj keď cez skype alebo telefón )
  • podeľte sa so svojimi obavami alebo problémami so svojou doktorkou, povedzte jej čo vás bolí a trápi, určite vás upokojí aj slovo od odborníka

Tak toto je mojich pár prírodných spôsobov, ako si zjednodušiť / uľahčiť pôrod.

Podľa môjho názoru, je najdôležitejšia čistá hlava a taký ten pocit prípravy, že niečo pre seba robím.

Ak by malo byť aj všetko toto len placebo efekt, nech je. Dôležité je cítiť sa dobre.

Navyše vedomým dýchaním, pohybom alebo pitím čaju nikomu neublížite. Práve naopak. Okysličíte telo, rozprúdite krv v žilách a doplníte denný pitný režim – toto všetko sú fakty, ktoré nemôžu nijakým spôsobom uškodiť vášmu telu.

Verím, že ste sa inšpirovali a načerpali nové informácie. Ak máte svoje tipy alebo rady na prírodnú prípravu, môžete mi ich napísať pokojne do komentáru pod článok.

Všetky najnovšie príspevky a postrehy nájdete aj na mojom Instagrame, kde ma nájdete ako @hellovali

DIY pre deti – magnetické rybičky

Vyrábať DIY projekty pre malé deti je úplne iný level. Netuším, či sa s tým budú hrať, no neskutočne ma tvorba pre detského “diváka” baví. Pohrám sa s výrobou ja a potom tadá, môžeš sa s tým hrať ty. Keď sa hra pokazí alebo omrzí, nič sa nestalo ak sa vyhodí. Všetko sú to výrobky z odpadového materiálu a náklady boli takmer nulové. Jedným z takých projektov sú aj magnetické rybičky pre deti, alebo ako som túto hru familiárne nazvala “Rybník”. Ja si veľmi dobre pamätám na plastové rybičky, ktoré sme v krúžku chytali umelou paličkou na magnet. Dokázali sme sa s touto hračkou vyhrať doslova celé hodiny.

Aké sú výhody vlastnoručnej výroby hračiek pre deti ?

  • minimálna ekologická stopa
  • čas strávený kreatívnou tvorbou a sebarealizáciou
  • nízke náklady
  • minimálna psychická ujma na zdraví ( ak sa to pokazí, nezošediviem, koľko to stálo ) – preháňam samozrejme
  • pridaná hodnota produktu ( vlastnoručná výroba )

Čo všetko budeme potrebovať na výrobu magnetických rybičiek ?

  • zvyšky látky, stužky na medúzu
  • papier, pero, nožnice
  • ihlu a niť
  • vatu na vypchatie rybiek
  • kovové spinky na papier
  • drievko, špagát a magnet na udicu
  • lepidlo – ideálne tavnú pištoľ na prilepenie magnetu

Postup

  1. Ako prvé si predkreslíte na papier voľnou rukou rybku, kapra, delfína, medúzu, žraloka … neprikladala som tomu žiaden perfekcionizmus, ako prišlo tak som nakreslila. Vytvoríte šablónu, ktorú vystrihnete.
  2. Šablónu obkreslíte na látku a vystrihnete z každej farby 2 ks.
  3. Vystrihnuté kusy prišijete k sebe ( vnútornou stranou ) strojom alebo rukou ( ihla a niť ) a koniec chvosta ponecháte neprešitý, aby sa rybka mohla prevrátiť ( peknou ) stranou navrch.
  4. Do nosa rybky vložíte 2 ks kovových kancelárskych spiniek a zvyšok tela vyplníte vatou. Môžete použiť aj vlnu, plsť… akékoľvek ľahké vlákno na vyplnenie tela rybky.
  5. Chvost ryby prešijete a uzavriete rybku.
  6. Ak tvoríte medúzu, vystrihnite len hlavou, ktorú rovnakú vyplníte spinkami a vatou. Do vnútornej strany tela medúzy prišijete stužky alebo povrázok “ako chápadlá”.
  7. Udicu si vytvoríte veľmi jednoducho. Ja som použila drievko, ktoré som našla v prírode. Trošku som ho opracovala a nožíkom zbavila starej kôry.
  8. Na vrch udice si priviažete šnúrku, ktorú dodatočne prilepíte tavnou pištoľou, aby sa samovoľne nepohybovala.
  9. Dostatočne silný magnet prilepíte tavnou pištoľou na druhý koniec šnúrky. Magnet si vopred vyskúšajte na vyrobených rybkách, aby uniesol ich váhu.
  10. Tadá ! Rybník je na svete. Lov sa môže začať.

Samozrejme nápadom sa opäť hranice nekladú a rybkám môžete vytvoriť z krabice a farebných papierov vlastný rybník. Môžete si vytvoriť rybky z pestrofarebných plstí a doviesť ich vzhľad k dokonalosti. Dokonca môžete vytvoriť morské rybky či prehistorické ryby.

Ja som ponechala rybky úplne jednoduché, možnom časom rozšírime dno rybníka o ďalšie príšerky.

Verím, že ste si užili pri výrobe kopec zábavy. Určite mi nechajte vedieť dolu v komentári pod článkom, ako sa vám výroba rybiek podarila. Môžete ma sledovať aj na mojom Instagrame @hellovali , kde pravidelne pridávam rôzne tipy a fotografie.

Tehotenstvo – prvý, druhý a tretí trimester z môjho pohľadu

Oficiálne podľa stanoveného termínu končím životnú udalosť s názvom “Prvé tehotenstvo” presne o 4 týždne. Deň D. však môže prísť o 2 týždne skôr alebo o 2 týždne neskôr a bude to v úplnom poriadku.

Rozhodla som sa preto napísať o mojej takmer 9 mesačnej ceste vopred.

Nie sú to rady, odporúčania ani tipy, ktoré musíte dodržiavať. Povedačky štýlu “veď počkaj bude to, a príde tamto a bude horšie …” Absolútne nikto nemôže vedieť, čo bude s vami.

Každé tehotenstvo je iné, každé telo je iné, každý má inú mieru bolesti či trpezlivosti.

A že bude horšie ? Dámy, bude len tak zle, ako zle budete chcieť aby bolo ( zjednodušene – nemyslím rizikové ani komplikované tehotenstvá ). Horším alebo lepším si to môžete spraviť len vy sami. Nastavenie mysle je kľúčovým bodom k celému tehotenstvu.

Ak vám niekto povie “počkaj, bude horšie” povedzte si tak, ako som si v duchu povedala ja. “Vieš čo ? Horšie nebude, pretože nechcem aby bolo !” S takýmto prístupom som dokázala zvládať mnoho stresových situácií omnoho ľahšie.

1.TRIMESTER

Prvým trimestrom sa označujú prvé tri mesiace tehotenstva. Mnohí nazývajú toto obdobie ako najnáročnejšie a zároveň najzraniteľnejšie. Niektoré budúce mami ani len netušia, že sú 2 v 1, kým druhé to spoznajú od prvého dňa.

Moje symptómy začali približne po mesiaci tehotenstva. Musím priznať, že to bolo šialené. Každý deň od rána do večera sa cítilo moje telo ako po poriadnom žúre. Nevoľnosti, bolesti hlavy, nespavosť, bolesť tela, zhoršená pleť.

Najhoršie na tom všetkom bolo to, že som sa bála, že to nikdy neskončí. Keď sa cítite mizerne, zablúdite na tie zúfalé konverzácie v nemenovanej online “poradni” kde vám mamičky vykladajú, ako ich nevoľnosti trvali celé tehotenstvo a prešli až pôrodom.

Napriek tomu, že mám mizerný žalúdok aj bez tehotenstva, som si predstavovala, ako prežijem ( resp. neprežijem ) 9 mesiacov mučenia.

Našťastie, približne týždeň pred koncom 3.mesiaca šialené nevoľnosti prešli a ja som opäť dokázala “normálne” fungovať.

Čo mi najviac pomohlo na tehotenskú nevoľnosť ?

  • zázvor ( na kilá ) – čaje, žuvačky, cukríky, niekedy prišlo také zúfalstvo, že som si krájala kolieska surového zázvoru a hrýzla som ho ako snack
  • suché pečivo, sladké pečivo, chlieb, detské piškóty
  • mätový čaj
  • zeleninové polievky, uvarená ryža, uvarené zemiaky
  • prechádzky v prírode ( donútiť sa bolo ťažké, no po prechádzke som sa cítila trošku lepšie )

2.TRIMESTER

Druhým trimestrom sa označuje obdobie od 3 do 6 mesiaca. Nazýva sa aj najkrajším, alebo najpohodovejším obdobím tehotenstva. Nevoľnosti prešli, malý človiečik má už plne vyvinuté všetky orgány a budúca mama si môže prvýkrát na sebe všimnúť malé rastúce bruško.

V druhom trimestri sme oznámili na Instagrame, že budeme traja. Neskutočne som sa tešila zo všetkých milých komentárov a správ, ktoré mi prišli (ĎAKUJEM).

Keď zaspomínam v čase, je pravda, že môj druhý trimester bol síce bez nevoľností, no veľmi veľmi fyzicky aj psychicky náročný. Niekedy vás v živote postretnú také situácie, s ktorými sa musíte jednoducho popasovať a veriť, že bude lepšie. Ja som bola vďačná za koniec druhého trimestru, že sme konečne všetci zdraví a spokojní.

No ale aby to nebolo tak negatívne, v druhom trimestri sme sa dozvedeli, že čakáme CHLAPCA ! Aj keď prvopočiatočná predpoveď bola dievča, ja som akosi čosi “šípila”, že prvý bude chlapec. Samozrejme tešila by som sa rovnako.

Dôležité je, aby bolo všetko v poriadku.

V druhom trimestri som podstúpila aj cukrovkový test, ktorý označujú odborníčky z online porade ako “niečo čo sa nedá prežiť”.

Áno, nastavte sa už vopred na tento sladký test, že sa nedá prežiť a skutočne odídete z ordinácie zrútené a zničené.

Test prebieha skoro ráno, trvá 2 hodiny, podstúpite 3 neškodné malé odbery a vypijete ovocný sirup. Priznám sa, bola som na tomto teste sama, čo sa možno neodporúča, ak by vám prišlo nevoľno. Pre mňa bola najťažšia posledná hodina, pretože sladké nejem/nepijem ani v bežnom živote a nával cukru z malinového sirupu pôsobil na moje telo ako lacný opiát.

Dýchať do rúška a sedieť v prepchatej čakárni…radšej som počkala vonku na vzduchu a 10 minút pred posledným odberom som sa vrátila späť. Cukrovku som nemala ani nemám, no určite stojí zato, dať sa otestovať.

Zvyšok dňa som takmer celý prespala, pretože ten cukor v krvi mal na mňa až halucinogénne účinky. Ja a sladké nie sme kamaráti a taký koláčik alebo čokoládku za odmenu by som si teda dala len v stave najväčšej existenčnej krízy.

#HIGHLIGHTS 2. TRIMESTRA

  • tehotenské legíny sú veľké a bežné vás tlačia
  • potrebujete nové spodné prádlo ( vrch prioritne )
  • máte šťastie a prespíte celú noc, alebo vám práve začínajú prebdené noci s tehotenským vankúšom
  • je dôležité používať kvalitný tehotenský olej
  • ucítite prvé pohyby ( najskôr pocítite len akési “bublinkovanie čriev alebo niečo ako zažívacie problémy” a potom ucítite poriadny výkop a od toho momentu to už bude neustále
  • môžu vás prepadnúť tehotenské stavy úzkosti ( áno, aj niečo také existuje )

3. TRIMESTER

Tretí trimester je posledný pred veľkým koncom a príchodom našej ratolesti na svet.

Aj keď je tretí trimester pre moje telo náročnejší, cítim sa najlepšie z celého obdobia tehotenstva.

Pripravujeme postieľku, komodu, kočík, nakupujeme oblečenie, balím do pôrodnice, čítam knihy o rodičovstve, bábätkách a predstavujem si, aké to už o pár týždňov bude.

Áno, posledné 3 mesiace majú svoje úskalia, no podľa mňa si ich netreba veľmi brať k srdcu a postaviť sa k tomu ako k dočasnému diskomfortu. Bolesť panvy, chrbtice, tvrdnutie brucha, závrate, smäd, časté výlety na WC, ťarchavá chôdza, zadýchavanie a mnoho ďalších…

Ale opäť pripomeniem, že je to len dočasný stav. Nie je to choroba, nie je to žiaden koniec, je to všetko nevyhnutné pre prípravu prirodzeného pôrodu.

Naše telo musí odviesť veľký kus práce. Vyživiť nás, vyživiť malého človeka, pripraviť telo na pôrod. Našou úlohou je dopomôcť mu. Napríklad prechádzkou, pohybom, yogou, relaxom a pozitívnym myslením.

Stresom nič nevyriešime. Spomalí procesy, ktoré musia prebehnúť. Navyše nebuďme sebecké – ja ! ja ! ja ! Ja rodím, ja som všetko odviedla.

Uvedomme si fakt, že nie ja – ale to dieťa sa rodí. Vďaka nášmu telu príde na tento svet, no veľkú prácu musí odviesť samo.

Skúsme sa vcítiť do pocitov malého človeka, ktorý sa rodí. Akú cestu musel prejsť, čo zažíva, aký náročný je pre neho pôrod. Áno, aj novorodenci, ktorí sa práve narodili majú svoj maličký svet emócií.

Aký je najlepší tip na tretí trimester ?

  • zbytočne nestresovať, ale práve naopak, tešiť sa
  • relaxovať, meditovať, skúšať dychové cvičenia
  • venovať posledné týždne pre seba ( nová kozmetika, maska na vlasy, nové nechty, obočie, mihalnice … čokoľvek, čo nás poteší )
  • dostatočne sa pripraviť, napríklad čítaním odbornej literatúry, online kurzov alebo počúvaním podcastov
  • ak máme problém, konzultovať ho s lekárom nie s online “poradňou”
  • neprežívať veľmi každé pichnutie, každé tvrdnutie brucha, každú bolesť – brať to ako niečo pozitívne, prechodný stav tela

Opäť pripomeniem, že toto nie sú žiadne návody ani rady, ktorých by ste sa mali pridržiavať. Je to len moja skúsenosť a spätný pohľad na moje prvé tehotenstvo.

Počas tehotenstva, ale aj predtým, ma veľmi zaujímali a fascinovali príbehy o tehotenstve a tehotných ženách. Preto som sa rozhodla napísať aj takýto “summa summarum” aj ja.

Ak máte svoju skúsenosť o ktorú by ste sa chceli podeliť, pokojne mi ju napíšte dolu do komentára, alebo ma môžete kontaktovať prípadne aj sledovať na mojom Instagrame @hellovali

10. dôležitých vecí, ktoré v tehotenstve musíte mať !

Čaká ma posledných pár týždňov do môjho ( nášho ) úspešného konca cesty s názvom “Tehotenstvo”. Už teraz by som vedela vymenovať minimálne 10. NUTNOSTÍ, bez ktorých som sa počas takmer 9.mesačnej cesty nevedela zaobísť (alebo by mi bolo bez nich veľmi ťažko). Na niektoré veci budem s nostalgiou spomínať a odložím si ich do budúcna, keby niečo. No poniektoré …

Zachytili ste niekedy na internete veľké akcie, pálenie zeleného Alzáka ? Niečo podobné plánujem zorganizovať. Po tehotenstve a po celej korona kríze. Upaľovať sa budú presne škaredé tehotenské legíny ( tehotné baby, dúfam, že viete o čom hovorím ). Úprimne, nepochopím nikoho, kto si o tých čiernych bavlnených legínach môže myslieť, že sú skvelé. Áno, beriem do úvahy, že náš syn bude jarné dieťa a tehotenstvo som prežila predovšetkým v legínach a zababušená vo veľkej oversized bunde. Nehovoriac o tom, že tento neforemný čierny kus látky nosím každý boží deň, už niekoľko mesiacov. A že sú pohodlné ? Áno, pokojne si ich môžete prevliecť naprieč celým telom ako húsenica kuklu, alebo ich využívať ako transparentný spacák.

Ak by som mala skutočne niečo zmeniť, určite investujem do kvalitných legín. Povedzme v strednej cenovej kategórií a už teraz viem, že chcem tie od Yoginess, slovenskej športovej značky, ktorá šije aj legíny pre tehotné.

Prosím, neurobte rovnakú chybu ako ja, neulakomte sa na tomto kúsku odevu preto, že ich budete nosiť “len” 9 mesiacov.

Ale opäť k téme, toto je mojich 10 nutností v tehotenstve

  1. Tehotenský vankúš – ktorý môže slúžiť zároveň aj ako vankúš na dojčenie, hniezdo pre bábätko alebo mantinel do postieľky. Bola to pre mňa najlepšia investícia, keďže spávať nemôžem už od začiatku tehotenstva. Najhoršie to začalo byť začiatkom 4. mesiaca čiže hneď po šialených 3.mesiacoch. Ak vám niekto povie “vyspi sa kým nepríde dieťa” – uf. Vankúš mám od slovenskej šikovnej Alinkadizajn.
  2. Tehotenský olej od Weledy – lepšiu telovú kozmetiku som si nemohla vybrať. Olej bol drahší ( 100 ml fľaštička mi vystačila na takmer 7. mesiacov ) a momentálne používam druhú fľaštičku, ktorá je vypoužívaná do 1/2 (natieram väčšie plochy a častejšie). Weleda je 100% bio a vegan kozmetika. Som si vedomá toho, že všetko závisí od genetickej predispozície. Rozhodne nemám predispozíciu nemať strie a musím si (poklopať) na bruchu zatiaľ nie je ani jedna. Uvidíme posledný mesiac a po pôrode. A ak naskočia, nevadí. Spravila som preto maximum.
  3. Tehotenské vitamínykyselina listová sa odporúča už pred otehotnením, pre dostatok vitamínu pre možného vznikajúceho človiečika. Ak sa tehotnosť potvrdí, kyselinu listovú vám predpíšu na recept a užívate ju každý deň po dobu 9.mesiacov. Je to neškodný vitamín v tabletkovej forme, ktorý je potrebný pre správny vývin a vývoj dieťaťa ( opravte ma, ak je niečo zle ). Ja som dodatočne investovala do tehotenských vitamínov z lekárne. Pani lekárnička mi poradila aké sú dobré zložením a ja som si vybrala. Tehotenských vitamínov je na trhu nespočetné množstvo. Napriek tomu, že sa stravujem vyvážene, si myslím, že je dobré zásobiť telo 2-násobnou dávkou vitamínov, pretože vyživujete dvoch. Nie nejete za dvoch, ale vyživujete. V 8.mesiaci mi pribudlo železo v tabletkovej forme. Nie preto, že by som ho mala málo, ale “pre istotu” ak by ho bolo potom málo.
  4. Kvalitné tehotenské legíny – drahé slečny, dámy prosím nešetrite na tomto kúsku odevu. Myslím, že úvod som im venovala dostatočne dlhý.
  5. Pohodlné spodné prádlo – tehotenstvo má viacero výhod, jednou z nich je zväčšovanie v oblasti dekoltu. Čo znamená, že potrebujeme nové spodné prádlo. Najideálnejšie sú klasické bavlnené nohavičky a tehotenská mäkká podprsenka bez kostíc či výstuže. Bavlnené nohavičky som kúpila v H&M 5ks v balení a som s nimi veľmi spokojná. S podprsenkou je to vždy veľký boj. Najskôr som kúpila veľké. S pribúdajúcimi mesiacmi boli aj tie veľké malé. Potom tlačili, rezali, stačil obvod no košíky boli obrovské. S veľkosťou to počas tehotenstva vzrástlo o jedno celé číslo. Predpokladám, že dojčením to pôjde ešte o jedno vyššie. Kúpiť si správnu a pohodlnú podprsenku je ako vylúštiť rébus. Mám jednu z Lidl, 4ks z H&M (boli po 2 v balení) a jednu z Lindex. Najdrahšia bola z Lindex, ale tá kvalita sa nedá porovnať. Sedí všetko ! Veľkosť, strih, odopínanie a ten neuveriteľný pocit z kvalitného materiálu. Doslova druhá koža na tele. Čiže odporúčam 10/10 Lindexovú podprsenku odkaz tu. Najhoršia pocitovo a materiálom je pre mňa z Lidl. Tie z H&M sú v pohode. Dve sú klasické ako lambády, len prispôsobené na dojčenie a dve sú ako bežné podprsenky bez kostíc. Za cenu 1 ks z Lindex máte 2 ks z H&M. Odporúčam mať aspoň jednu kvalitnú a zvyšné si viete prestriedať. Ak by vás zaujímala veľkosť objednávala som L (85C).
  6. Kvalitná tvárová a vlasová kozmetika – na začiatku bola moja pleť v katastrofálnom stave. Nemám rada, ak sa mi na tvári niečo vyhodí. Preto sa vyhýbam sladkému a čokoláde, pretože viem, že sa mi po ich konzumácií vyhodí celá tvár. Musela som preto komplet zmeniť kozmetiku. Investovala som do krému od Biodermy a naozaj mi pomohla ( keď domíňam, plánujem vyskúšať aj od značky Weleda a slovenskej značky Two ). Ďalšou chybou bol šampón. Zanevrela som na kvalitný šampón a moje vlasy totálne zdevastoval. Tak kým sa hovorí, že v tehotenstve majú ženy vlasy ako hrivu u mňa to bol presný opak. Začali mi nekontrolovateľne padať. Opäť som investovala do kvalitného šampónu od značky Plantur21. Je to výživný kofeinový šampón s vitamínmi, ktorý som kúpila v lekárni ( majú aj v DM a Teta drogéria ). Už po 3 zmytí hlavy som si všimla drobné vlásky, ktoré mi začali vyrastať v oblasti čela. Poznámka – vlasy si neumývam často. Po kofeinovom šampóne mi začnú mastnieť na 3-4 deň. Zmenila som kefu a používam Tangle Teezer, ale skvelé sú aj prírodné kefy. Vyčešem najskôr spodky tak, že pridržiavam zvyšok vlasov a potom od korienkov vlasov v smere rastu len jemne prečesávam. Snažím sa nefénovať často a nenosím vlasy v gumičke. Zatiaľ to pomáha #wishmeluck
  7. Nočné košele – jedna z nevyhnutností, ktoré som potrebovala. Klasické dvojdielne pyžamo ma veľmi tlačilo v oblasti brucha. Zo začiatku to bol pre mňa veľký nezvyk, ale teraz je to pre mňa omnoho pohodlnejšie. Navyše mi zo začiatku bývala zima ( bolo leto a začiatok jesene ) no sama som na sebe odpozorovala, ako sa telo začalo prispôsobovať a teraz v zime mi je dokonca v nočnej košeli teplo. V izbe nezapínam kúrenie kým to nie je nevyhnutné. Návyk na nočné košele sa mi určite osvedčí aj neskôr, keď budem vstávať na večerné kŕmenie malého.
  8. Oversized oblečenie vo svojej bežnej konfekčnej veľkosti – kým som na začiatku spravila prešľap v nákupe tehotenských šiat a veľkom oblečení, v druhej polovici som sa poučila a ak mi niečo nevyhnutne zachýbalo – dlhé mikinové šaty, sveter a zimná bunda ( moje celé nákupy za takmer 3/4 roka ) kupovala som ich v oversized strihu a veľkosti S. Môžem ich tak nosiť aj po tehotenstve.
  9. Zázvor – začiatok tehotenstva som nemala prechádzku ružovou záhradou a každý jeden deň od rána do večera po dobu 3 mesiacov som sa cítila ako po kvalitnom žúre. Po takom, akom sa zobudíte v sobotu ráno a modlíte sa, aby bola nedeľa. Jediné, čo mi trošinku pomohlo zjemniť ťažké stavy bol klasicky zázvorový čaj ( litre ), zázvorové cukríky ( no tie mi veľmi nechutili, pretože boli sladké a ja sladké veľmi nemusím ), zázvorové žuvačky, mätový čaj, suché pečivo, detské piškóty a zeleninové polievky.
  10. Konská masť alebo konská masť s alpou – áno, znie to možno komicky, no nedám dopustiť na konskú masť. Pomáhala mi pri “svaloviciach” po turistikách alebo na druhý deň po fitku, pomáhala mi so zraneným kolenom a pomohla mi aj v tehotenstve. Počas tehotenstva sa dejú zvláštne veci. Niektoré neviete vysvetliť. Mňa tak napríklad týždeň bolelo zápästie, akoby som si ho narazila pri lyžovaní. Musela som si ho dokonca zabandážovať a natierať masťou. Pomohla aj pri bolesti panvových kostí. Pomohla pri opuchu nôh. Jednoducho konská masť je #musthave v každej lekárničke.
  11. BONUS – knižky, online kurzy a podcasty – veľmi mi pomohli. Naučila som sa mnoho faktov. O fyziologických zmenám, ale aj tých psychologických. Čo sa odohráva v mojom tele, v tele bábätka, o psychológií bábätiek o tom ako reagovať na stresové situácie, ako najlepšie sa s nimi vyrovnávať. Nie sú to návody na ideálne tehotenstvo, pôrod ani rodičovstvo. No podľa mňa nie je nič horšie, ako nevedieť čo sa deje ( alebo sa tomu zámerne vyhýbať ). Musím byť pripravená na situácie, ktoré sa nám môžu naskytnúť, aby som aspoň predpokladala, ako zareagovať. Tipy na knižky, podcasty, seriály, online kurzy plánujem napísať samostatný článok.

Obdobie tehotenstva je krásne, ak si predstavíte, aký zázrak sa stal. Ženy sú neskutočné bytosti a ak si uvedomíte fakt, že vaše telo dokáže vyprodukovať nového človiečika, je to neuveriteľné. Prežiť 9 mesačnú prípravu nemusí byť pre každú budúcu mamu jednoduchá cesta.

Každý trimester má svoje svetlé aj tmavé stránky. Obzvlášť v období pandémie neboli vždy tie najjednoduchšie situácie. Už len nosenie rúška pre tehotnú ženu je veľmi náročné. Nehovoriac o tom, že sme si nemohli užiť veselé nákupy pre naše ratolesti, kurzy s ostatnými budúcimi mamami, predpôrodné kurzy či skupinové cvičenia.

No verím, že budeme na toto obdobie spomínať z tej svetlej stránky a naučíme sa vážiť si každú maličkosť.

Ak si aj vy prechádzate podobným obdobím, prípadne ste ho už prežili alebo vás táto téma len zaujíma, určite mi nechajte dole v komentári vedieť, čím ste sa inšpirovali, prípadne čo vás zaujalo. Pokojne ma môžete kontaktovať aj na mojom Instagrame @hellovali . Rada sa s vami podelím o svoje skúsenosti.

Súťaž o macramé s @luska.design

Drahí priatelia,

s šikovnou @luska.design , ktorá tvorí lapače snov, dúhy a iné pletené ľúbezné dekorácie, sme sa dohodli na súťaži, ktorá bude trvať od 29.01.2021 do 05.02.2021 na Instagramovom účte @hellovali.

Podmienky súťaže sú

Sledovať @luska.design

Sledovať @hellovali

Like na súťažnú fotografiu

Označenie 2 priateľov do komentáru, ktorým by sa dekorácia páčila + napísať, ktorú výhru by ste si vybrali ( dievčenský lapač snov alebo farebnú pletenú dúhu )

Zdieľanie fotografie a označenie @luska.design a @hellovali vo svojom príbehu na Instagrame

Všetky podmienky súťaže budú napísané aj pod súťažnou fotografiou na mojom Instagrame. Už mi len zostáva popriať vám veľa šťastia pri súťažení o krásne a originálne dekorácie.

Kto je a čo robí @luska.design ?

“Volám sa Lucia a som mamina dvoch malých chlapcov – Oliverka 2 roky a Arturka, ktorý má práve zajtra 2 mesiace.

S výrobou macramé, dúh a lapačov snov som začala asi pred rokom a pol na materskej “dovolenke”, kedy nám Oli konečne dovolil spávať viac ako 4 hodiny. Trošku podrástol, takže nevyžadoval neustálu pozornosť.


Na začiatku to boli len darčeky pre kamarátky a rodinu. Išlo vyslovene len o doplnky do detských izieb, čo v mojej tvorbe stále prevažuje. Dnes robím aj macramé náušnice a mnoho lapačov snov končí ako dekorácia v obývačkách či spálňach dospelých.


Robím to skôr ako hobby, veľké zisky za tým nehľadajte. No veľmi ma to baví a vidím, že sa pomaličky posúvam. Mám stále veľa vecí, o ktoré chcem rozšíriť svoje portfólio…

Niekde som kedysi čítala, že dobrý predajca by sa mal ku každému zákazníkovi správať tak, akoby bol jeho jediný a výrobok vyrobiť tak, akoby si ho chcel on sám kúpiť. Na tieto slová stále myslím aj ja.

Výrobky od šikovnej @luska.design si môžete pozrieť a zakúpiť aj cez jej instagramový profil. V prípade záujmu ju neváhajte kontaktovať v správe.

Tehotenstvo – 10. zaručených rád na šetrenie a nákupy !

Teším sa tomu, že šetrenie sa stáva čoraz menej tabuizovanou témou v spoločnosti. Priznám sa, že nie som typ človeka, ktorý dokáže šetriť na všetkom. Skôr zastávam ideológiu, že ak tu a tam ušetrím euro navyše, môžem investovať do produktu, ktorý sa mi páči. Šetrenie mi navyše dodáva akúsi nadhodnotu nákupu. Z úsporného, no zároveň pekného nákupu nemám pocit straty, ale naopak – ZISKu.

Šetrenie má mnoho benefitov

  • vďaka sporeniu si môžete odložiť alebo investovať do iného ( produktu, výletu … )
  • pošetríte životné prostredie ( nákupy z druhej ruky )
  • podporíte mamičky (napríklad pri nákupe z detských bazárov)
  • šetrenie vám dodá lepší pocit z nákupu
  • vytvoríte si minimalistický domov vecí, ktoré sa vám páčia
  • stanete sa vnútorne pokojnejším človekom, pretože je dôležité mať finančnú rezervu ( nižšiu / vyššiu )

Myslíte si, že je nemožné ušetriť a mať pekné oblečenie a doplnky ? Poďme sa spoločne pozrieť, ako nato !

  1. DIY hračky, dekorácie a doplnky pre bábätko – alebo ako som vyrobila kolotoč nad postieľku z nevyužitého materiálu, kontrastné kartičky z odpadového kartónu alebo dekoračnú dúhu za pár “šošorákov”. Cena ručne robených kolotočov sa vie pohybovať aj okolo 50€ a viac. Česť všetkým, ktorý ich vyrábajú pretože sú krásne. Ale ak plánujete ušetriť, viete si ich vyrobiť aj svojpomocne.
  2. Nakupujte z bazáru ! – väčšinu vecí mám z bazáru modrykonik.sk alebo bazos.sk – nenakupujem najlacnejšie bazárové veci. Vyberám vedome podľa značky, ktorá sa mi páči. Najčastejšie z oblečenia Lindex, Next, Zara a H&M. Okrem Lindexu sú to všetko fastfashion značky, no dorazili kvalitné a v peknom stave, aj keď ich dotyčná mamička obliekala svojim deťom. Dobrá rada k bazárom ! Vždy zjednávajte. Spravte si prieskum predávajúceho. Ak ponúka vo svojom bazáriku viac produktov, ktoré sa vám páčia, oslovte ho štýlom “Dobrý deň, mal/a by som záujem o Lindex overál. Bola by možná zľava pri kúpe viacerých ks z vášho bazáriku ?” Takto som nakúpila už minimálne od 15 – 20 predávajúcich a hádajte čo, vždy som mala zľavu. Poštovné zadarmo, alebo mínus 2€ či 5€ a dokonca takmer vždy niečo zadarmo k nákupu. Bolo to výhodné pre mňa ako kupujúceho, ale výhodné aj pre opačnú stranu, ako predávajúceho. Preto diskutujte o cene. Ak predávajúci odmietne, nič sa nestalo. Predsa ste si daný produkt chceli kúpiť tak či tak, pretože bol výhodný ešte pred zjednávaním. Pri zjednávaní ponúknite výhodné podmienky pre obe strany. Zoberiem viac, ak mi dáš zľavu. Jednoduchá politika.
  3. Požičiavanie – napíšem ho do zoznamu, ale je mi jasné, že o tomto druhu šetrenia viete.
  4. Nekupujte tehotenské oblečenie dopredu moja veľká chyba na začiatku tehotenstva. Ako prvé som si nakúpila nekvalitné legíny. Nebudem investovať do niečoho, čo vynosím 9 mesiacov +-. Chyba ! Dnes by som si kúpila jedny aj za niekoľko €€ pretože ich nosím 24/7. Nie je nič horšie ako cítiť sa 3/4 roka nepohodlne. Navyše som si nakúpila veľké oblečenie a šaty, ktoré som vôbec nenosila. Každá žena je iná, každé telo je iné. Zbytočné peniaze, ktoré som mohla investovať do kvalitných legín napríklad tých od Yoginess.sk
  5. Niekedy sa neoplatí šetriť – napríklad pri kozmetike. Tam som nešetrila a kúpila som si olej Mama Weleda . Fľaštička 100 ml mi vystačila na takmer 7 mesiacov natierania a musím priznať, že je to jeden z najkvalitnejších produktov, aké som vyskúšala. Nakúpila som preto aj radu Weleda Baby pre malého. Weleda je značka so 100 ročnou tradíciou, je vegánska a 100% prírodná. Na bábätku sa podľa mňa obzvlášť neoplatí šetriť pri kozmetike – aj keď toho nepotrebuje veľa. Krém na zadoček, olej na masáž a prírodné mydlo. Nemám skúsenosť no verím, že 100% prírodný produkt je to najlepšie, čo mu viem poskytnúť.
  6. Používajte plnupenazenku.sk – ďakujem za tip @linda_tayllor. Plná peňaženka funguje na systéme, ktorým sa prekliknete cez ich stránku na eshop z ktorého plánujete nakúpiť a vrátia vám isté % späť. Ja som napríklad robila veľkú objednávku detskej výbavy a potrieb pre mňa do pôrodnice zo stránky Feedo.sk a vrátilo sa mi takmer 5€ na účet. Ale objednávala som aj lekáreň, nočné košele na gombičky alebo drobnosti z Aliexpress.
  7. Ak si niečím nie ste istý, nekupujte to – prebaľovací pult, kočík, postieľka, vanička alebo menej bežné ako “chúvička” alebo kamera do detskej izby, monitor dychu, digitálna váha, odsávačka mlieka, hniezdo, zavinovačka … Nenechajte sa ovplyvniť okolím, že to a tamto určite potrebujete, pretože sme to potrebovali aj my. Každé dieťa je iné a ak všetky #babymusthave robia na vás veľký nátlak nechajte tomu voľný priebeh. Počas tehotenstva alebo už s príchodom bábätka možno zmeníte názor a doobjednáte produkt. Nežijeme v stredoveku a všetko sa dá objednať aj neskôr. Nemusíte sa nikomu ospravedlňovať ani sa cítiť zle, ak ste niečo odmietali a teraz to potrebujete. Naše názory a potreby sa menia a to je prirodzené.
  8. Spravte si prieskum predtým, ako daný produkt kúpite Žijeme v dobe internetu. Tomu sa nevyhneme. Máme možnosť sa prispôsobiť a filtrovať, čo je pre nás prospešné alebo vedome odmietať všetky moderné výdobytky 21.storočia. Ja som sa naučila robiť si prieskum a mnoho mi to ušetrilo. Nie len že som sa dozvedela o danom produkte viac informácií, ale mnohokrát som prišla nato, že to vôbec nepotrebujem. Tu prichádza ten zlom, pretože som daný výrobok nekúpila a tým ušetrila peniaze. Ako príklad uvediem ortopedické nohavičky pre novorodenca. Odjakživa som si myslela, že je to zdravotnícka nevyhnutnosť. Pretože naše mamky a ich predošlé generácie balili bábätká naširoko, aby mali “rovnejšie” nôžky. Nohavičky som mala v nákupnom košíku a potom premýšľam, že si to ešte pre istotu preverím. Našla som niekoľko článkov o tom, že dnes novorodencov vyšetria a odhalia, či odchýlka v kĺboch je. Ak áno, ortopéd odporučí balenie, ak nie balenie je zbytočné a neefektívne. Toto je len jedna z vecí, ktorú som uviedla. Akonáhle som dostala tip na #musthave pre mňa alebo budúce bábätko, najskôr som si ho preverila.
  9. Sleduj zľavy na značkovejších obchodoch – vyznie to ako klišé reklamná upútavka, ale dokáže to ušetriť kopec €. Tak napríklad Lindex má veľmi kvalitné oblečenie. Mnohé sú fairtrade, bio bavlna a s označením GOTs. Za takéto oblečenie samozrejme zaplatíte aj svoju daň – € navyše. Ak však odsledujete zľavy (nedávno sa mi podaril pekný úlovok) viete si nakúpiť nové, pekné a kvalitné oblečenie za zlomok ceny. Na baby oblečenie bola 50% zľava a na zľavnené produkty opätovných 25%. Poštovné nad 24,99€ je zadarmo. A tak som nakúpila za 1/3 ceny. Navyše body z Lindexu sú úžasné ! Materiálom, dizajnom ale aj praktickosťou. Sú rastúce tak ako spodok aj rukávy.
  10. Naučte sa hovoriť nahlas o tom, čo potrebujete – poznáte to. Rodina či priatelia vás alebo vašu budúcu ratolesť chcú potešiť. Nakupujú bezmyšlienkovite to, čo sa páči im a nie to, čo preferujete vy. Naučte sa nahlas vysloviť prosbu, alebo si poprosiť o daný produkt. Nemáme dečku ale táto sa nám páči alebo nemáme autosedačku, ak sa všetci poskladajú už nič nechceme. Spokojné budú obe strany. Vy máte to, čo nutne potrebujete a vaši najbližší dobrý pocit z toho, že ich snaha a peniaze neboli vyhodené nazmar. Nie je trápne vysloviť prosbu.
  11. BONUSnenakupujte nasilu to, čo sa vám nepáči, len preto, že je to cenovo výhodné. Platí pri zľavách, ale aj bazároch či sekáčoch. Nekupujte to, čo vám hovoria že musíte mať. Ak nemáte dostatok finančných prostriedkov na všetky #MUSIMAT výbavičky, jednoducho si vyberte to, čo chcete vy. Ak túžite po novom a drahšom kočíku, kúpte si ho. Bábätko môžete prebaliť aj na bavlnenej plienke, umyť ho v umývadle a namiesto hniezda použiť zrolovanú deku (napríklad). Buďme úprimní, bábätku je to jedno. Ide len o akýsi náš vnútorný pocit, že sme mu dali všetko krásne (to čo sa páči nám) a je to preňho to najlepšie. Pretože ktorý milujúci rodič by nechcel pre svoje budúce dieťa len to najlepšie.

Keď som začala spisovať body na šetrenie, dostala som sa až po číslo 30. Nakoniec som usúdila, že postačí 10. pretože sa viac-menej opakovali a ich princíp bol takmer rovnaký. Nakupovať z druhej ruky, nenakupovať bezmyšlienkovite, preverovať fakty, ponechať to na vlastný pocit. A že to znie až moc jednoducho ?

Nie, jednoduché to rozhodne nie je. Sú za tým hodiny a hodiny strávené hľadaním produktov na bazároch. Písanie mailov a telefonátov, dohadovaním a zjednávaním cien, ciest na poštu a zásielkovne.

Všetko si zapisujte do diáru. Položte si otázku, koľko z nutných prostriedkov viete nakúpiť výhodnejšie. Používajte Plnú peňaženku ako systém vrátenia % € späť. Čítajte odporné články a publikácie. Spravte si prieskum. Ak po niečom nevyhnutne túžite, napíšte si to na papier a každý deň si svoj zoznam pozorne prečítajte. Zvážte všetky pre a proti. Bude sa mi to páčiť aj o pár rokov ? Bude to mať hodnotu, ak by som to chcel/a predať v budúcnosti ? Nebude to zaberať zbytočný priestor v mojom dome ?

Šetrenie nie je jednoduché. Preto sa naučte odmieňať. Lepšia kozmetika, výlet, nové topánky. No potom preskočte opäť do režimu “škrečkovania” každého eura a odkladajte na horšie časy. Skutočne nikdy neviete, kedy sa taký čas môže naskytnúť.

Ak ste sa inšpirovali mojimi tipy, prípadne máte svoje tipy na šetrenie, určite mi ich napíšte do komentáru pod článok alebo na môj Instagram, kde ma nájdete ako @hellovali

DIY pre bábätká – kolotoč, dúha a kontrastné kartičky

Jednou z prvých vecí, ktoré som pripravila ako “výbavičku pre naše budúce bábätko” bol kolotoč nad postieľku. Keby som bola batoľa ja, určite by som chcela presne takúto idylickú postieľku – Mojžišov prútený košík, hrubá puffy ručne štrikovaná dečka a esteticky vyzerajúci ( + oku lahodiaci ) kolotoč, ktorý sa v jemných rytmoch hojdá nad mojou hlavou a vyhráva harmonickú, nič nerušiacu uspávanku. Ah, ešte 2 hodinová nahrávka na Spotify padajúceho dažďa a určite by som prespala v postieľke pokojne aj celý deň.

Dúha bola v poradí druhé DIY ( Do It Yourself ), ktoré spĺňa predovšetkým estetický charakter. No je to veľmi milá dekorácia a momentálne letí naprieč celým Pinterestom z čoho logicky vyplýva – že som sa nechala uniesť vlnou trendu. No tentokrát mi to vôbec neprekáža, pretože výsledok je fantastický.

Ako posledný návod na hračku som vymyslela kontrastné kartičky z odpadového materiálu. Konkrétne z kartónu a zvyškov nepoužitých farebných tvrdých papierov, ktoré som spracovávala ešte pri výrobe “Prvého albumu pre bábätko”. Návod na výrobu je čisto vymyslený, preto sa aj vy ničím neobmedzujte pri ich výrobe. Môžete spracovať akýkoľvek papier, použiť farebné pásky, krepový papier, farby, prírodné lanká …. nápadom sa hranice nekladú.

Poďme sa spoločne pustiť do prvého DIY pre naše ratolesti.

KOLOTOČ NAD POSTIEĽKU

POTREBUJEME

  1. kruh ( ja som použila šijací drevený kruh z Aliexpress napríklad tu ) – samozrejme viete využiť akýkoľvek kruhový materiál
  2. klbko prírodného lanka ( opäť, ak nemáte použite špagát, vlnu, zvyšky látky, farebný sprej, nechajte kruh drevený … )
  3. drevené korálky ( kúpené na Aliexpress napríklad tu ) – opäť použite to čo máte doma, farebné korálky, perličky, ponechajte lanko čisté …
  4. zbytky látky na zvieratká ( ja som použila starú bielu košeľu, na ktorú som pomaľovala zvieratká ) – využite akýkoľvek odpadový materiál či už oblečenie alebo látky
  5. brmbolce ( Aliexpress napríklad tu ) viete si vyrobiť aj doma z vlny
  6. ihlu, niť a nožnice
  7. *hracie zvieratko je navyše, ale lamu nájdete na Feedo.sk
  8. *držiak na postieľku – momentálne v procese výroby, doplním, až bude dokončený.

PS : všetky materiály na výrobu kolotoča som už reálne mala doma, nič som nenakupovala len preto, aby som kolotoč vyrábala, čiže som spracovala už nakúpený a nepoužívaný materiál

POSTUP

  1. Ako prvé som si vyrobila zvieratká zo starej bielej košele. Na košeľu si zhruba načrtnite obrázok, vystrihnite 2 ks a zošite dokopy. Nezašívajte zvieratko úplne dokonca. Pred koncom si otočte látku na opačnú stranu, aby nebolo vidieť švy. Vyplňte ich vatou a zošite koniec. Následne potom si nakreslite fixkou na textil jednoduchý vzor (použite farby ak nemáte fixku).
  2. Kolotoč je vyrobený z 8 závesných prvkov ( 3 ks šité a 5 ks drevené korálky a brmbolce na konci ). Pri brmbolcoch je rovnaký postup. Prevliecť ihlou a niťou a navliecť korálky.
  3. Navlečte si dlhšiu niť a prevlečte cez vrch ušitého zvieratka. Následne navlečte drevené alebo farebné korálky, ktoré ste si pripravili. Na konci ponechajte dlhšiu niť, aby ju bolo možné ľahšie uviazať na kruh kolotoča.
  4. Na vrch kruhu uviažte 4 rovnako dlhé špagáty, ktoré budete zväzovať dokopy, čím sa vytvorí úchyt na celý kolotoč. Pozor ! Poriadne vycentrujte, aby bol kolotoč rovný.
  5. Teraz už obviažte prírodným lankom celý kruh po obvode.
  6. Nakoniec priviažte vyrobené zvieratká a korálky približne v rovnakých odstupoch.
  7. Na úplný koniec pripevníte hracie zvieratko do prostriedku kolotoča a upevníte do dreveného držiaku nad postieľku 🙂

FAREBNÁ DÚHA

Možno sa pýtate, na čo slúži farebná dúha pre bábätko. Vzor dúhy, nie len farebnej, ale aj pastelovej či v odtieňoch modrej a ružovej sa stal momentálne obrovský #boom pri ladení detskej izbičky. Dúhové kresby, dúhové nálepky, obliečky, vankúšiky.

Hľadala som na rôznych zdrojoch slovenských a zahraničných, odkiaľ pochádza nápad s dúhou a aký je jeho pravý význam. Bohužiaľ, nič som nenašla a tak si z toho vyvodím jednoduchú hypotézu – DÚHA, ako symbol nádeje.

Tento úryvok z textu mi dáva v celku význam, keď hľadám symboliku dúhy. Je z prvej knihy Mojžišovej – “Svoju dúhu som položil na oblak, aby bola znamením zmluvy medzi mnou a zemou… Keď sa na oblaku ukáže dúha, pozriem na ňu a rozpomeniem sa na večnú zmluvu medzi Bohom a každým živým tvorom na zemi.” Prvá kniha Mojžišova 9, 13.16

Ale ak nehľadáte hlbší význam toho, prečo zavesiť dúhu nad postieľku bábätka, myslím si, že čisto estetický charakter vás presvedčí o tom, že stena nad postieľkou doslova zažiarila. Veď posúďte sami …

POTREBUJEME

  1. 3 m hrubého lana ( využila som približne 2,5m)
  2. 4 ks farebných priadzí
  3. tavnú pištoľ
  4. ihlu a niť
  5. kúsok prírodného lanka na vyrobenie úchytky

POSTUP

  1. Hrubé lano si namotáte do tvaru dúhy, aby ste vedeli aký rozmer chcete a kde budete rezať. Nožíkom odrežte lano tak, aby vznikli 4 pásy ( od najväčšieho po najmenší ).
  2. Všetky 4 odrezané časti poukladajte od najväčšieho po najmenší k sebe a fixkou si naznačte, kde bude farebná dúha začínať a kde končiť. Ponechajte približne 10 – 15 cm od okraja voľné.
  3. Usporiadajte si ľubovoľne farebné priadze podľa toho, v akej farebnej škále ich budete chcieť. V tomto postupe začína od najtmavšej po najsvetlejšiu. Farebnú škálu si môžete zvoliť ľubovoľnú – od pastelových farieb, ružových, modrých či skutočných, aké dúha naozaj má, čiže červená, žltá, zelená a modrá – ak sa pridržiava počet farieb 4.
  4. Teraz prichádza najpracnejšia časť výroby a tou je obmotávanie farebných priadzí na lano. Motáte tesno vedľa seba a ukončíte uzlíkom.
  5. Ak sú všetky 4 laná dúhy farebne namotané, prilepíte ich k sebe tavnou pištoľou.
  6. Nakoniec spevníte zadnú stranu dúhy niťou. Cik – cakovito prešijete celý obvod.
  7. Z prírodného lanka uviažete očko, ktoré ihlou a niťou prišijete približne do stredu dúhy.
  8. Konce dúhy rozstrapkáte, trochu rozčešete, nastriháte nožničkami prípadne prežehlíte žehličkou na vlasy.
  9. Dekoratívna dúha je na svete !

KONTRASTNÉ KARTIČKY VHODNÉ PRE 0+

Význam kontrastných kartičiek

“Kontrastné kartičky majú veľmi výrazne vzory a spravidla sú v kontrastnej čierno-bielo-červenej kombinácii. Vďaka tomu dokážu zaujať už niekoľko týždňové bábätko. Keďže majú bábätká ešte veľmi slabý zrak a nerozoznávajú farby tak ako my, práve kontrastné obrázky dokážu zaujať ich pozornosť lepšie, ako akákoľvek hračka. Výrazný kontrast farieb a tvarov na ktorý sa aj najmenšie detičky dokážu sústrediť stimuluje ich vizuálne vnímanie. Niektoré zdroje dokonca uvádzajú, že vnímanie týchto kartičiek stimuluje pravú mozgovú hemisféru a posilňuje kognitívne funkcie.” zdroj

Kontrastné kartičky začínajú byť veľkým hitom. V zahraničí ich poznajú pod názvom FLASH CARDS. Cena kontrastných kartičiek sa na internete pohybuje približne v cenovom rozpätí 15€ a viac.

V tomto postupe som spotrebovala odpadový materiál – kartón. Pri nákupe výbavičky pre bábätko sme boli doslova obsypaní kartónovými krabicami. Výroba ma nestála nič, len trošku nápadu a príjemne strávený čas.

POTREBUJEME

  1. Kartón
  2. Bielu akrylovú farbu alebo biely sprej
  3. Farebné zvyšky papierov, farebné pásky, krepový papier …. ( zadná strana kartičky )
  4. Tekuté lepidlo
  5. Čiernu fixku
  6. Pravítko, nožnice a ceruzku

POSTUP

  1. Pravítkom si narysujte rozmer kartičky. V tomto postupe je narysovaný rozmer 10 x 14 cm.
  2. Z kartónu si vystrihnete 14 ks kartičiek rozmeru uvedeného v bode č.1
  3. Prednú stranu kartičky namaľujete akrylovou bielou farbou alebo prestriekate bielym sprejom. V tomto prípade je použitý akryl, natretý na kartón v 3 vrstvách.
  4. Kartičky nechajte poriadne vyschnúť, ideálne do druhého dňa.
  5. Zadnú nepomaľovanú stranu kartičky ozdobíte farebným papierom, krepovým papierom, farbami či prírodným lankom. Spracujte to, čo máte aktuálne doma.
  6. Nakoniec nakreslite čiernou fixkou kontrastné obrázky. Inšpirovať sa môžete na internete alebo použite vlastnú fantáziu. Nemusí ísť o majstrovské dielo. Postačia jednoduché vzory ako krúžok či srdiečko. Podstata je vytvoriť čo najväčší kontrast.
  7. Hotovo ! Kartičky sú na svete 🙂

Verím, že ste pri výrobe oddýchli, načerpali novú energiu a užili si čas strávený kreatívnou tvorbou. Ručná práca má nespočetne X vyššie pridanú hodnotu, ako kupovaný produkt. Vyrobili ste ju vy a to jej pridáva na dôležitosti. Navyše ste spotrebovali nepoužitý materiál a pošetrili tým nie len pár €€ alebo aj našu prírodu.

Ak ste sa inšpirovali a pustili sa do výroby, nezabudnite ma označiť na Instagrame pod mojim menom @hellovali – teším sa na vaše krásne výrobky.

PS : postup na kolotoč mám uložený na Instagramovom profile, ak by boli nejasnosti s výrobou – je tam video “návod”.

Vegan bratislavské rožky

Čas prípravy . 1 h 45 minút Náročnosť : obtiažna Počet porcií : 30 ks

História bratislavských alebo prešporských rožkov siaha až do konca 16. storočia. Rožky sa pečú výhradne makové a orechové, pričom makové sa stáčajú do tvaru podkovy a orechové do písmena C. Starý recept na bratislavské rožky nesie už takmer storočie potravinársku ochrannú známku, ktorú dostali ako prvý na území dnešného Slovenska.

POTREBUJEME

  • 500 g hladkej preosiatej múky
  • 40 g čerstvého droždia
  • 60 g + 1 PL kryštálového cukru
  • 150 ml rastlinného mlieka
  • 150 g rastlinného tuku
  • štipka soli
  • Maková plnka
  • 150 g mletého maku
  • 125 ml rastlinného mlieka
  • 150 g práškového cukru
  • Orechová plnka
  • 150 g mletých vlašských orechov
  • 125 ml rastlinného mlieka
  • 150 g práškového cukru
  1. Do 150 ml teplého rastlinného mlieka rozdrvíme 1 kocku droždia a posypeme 1 PL kryštálového cukru. Prikryjeme čistou utierkou a necháme na teplom mieste 15 minút nakysnúť.
  2. Preosejeme 500 g hladkej múky. Primiešame štipku soli, 60 g kryštálového cukru, kvások a 150 g roztopeného rastlinného tuku. Vymiesime nelepivé cesto, ktoré necháme 1 hodinu na teplom mieste kysnúť.
  3. Medzitým pripravíme plnky. Do menšieho kastróliku nalejeme 125 ml rastlinného mlieka do ktorého nasypeme 150 g práškového cukru. Mlieko s cukrom pomaly miešame a zohrievame. Ak je mlieko a cukor zohriaté ( nie zovreté ) nasypeme 150 g mletého maku.
  4. Privedieme k varu.
  5. Miešame kým mak s mliekom nezhustne. Zmes odložíme bokom a postup zopakujeme s orechami.
  6. Vykysnuté cesto preklopíme na poriadne pomúčenú dosku a rozdelíme na 30 ks. Každý kus by mal vážiť približne 30 g.
  7. Odrezané kúsky dotvarujeme na malé bochníčky a necháme podkysnúť 15 minút.
  8. Rúru predhrejeme na 200℃.
  9. Vykysnuté bochníčky rozvaľkáme na tenký plát.
  10. Na podlhovastejšiu stranu plátu nanesieme hrubú vrstvu plnky, stočíme a upevníme okraje.
  11. Ukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie. Makové rožky tvarujeme do podkovy a orechové do písmena C.
  12. Rožky potrieme z vrchu roztopeným rastlinným tukom a pečieme 12 minút.
  13. Podávame posypané práškovým cukrom.

Dobrú chuť

Vegánske škoricové trdelníky

Čas prípravy . 1 a ½ hodiny Náročnosť : stredná Počet porcií : 5 ks

Tenké plátky jemného kysnutého cesta natočeného na rolkách a obalené v obľúbených príchutiach. Trdelníky orechové, škoricové, kakaové či kokosové. Tradičné slovenské kysnuté pečivo, ktoré má na našom území už veľmi dlhú históriu.

POTREBUJEME

  • 150 g preosiatej hladkej múky
  • 100 g preosiatej polohrubej múky
  • 100 ml teplého rastlinného mlieka
  • 20 g čerstvého droždia
  • 1 PL kryštálového cukru
  • štipka soli
  • 50 g roztopeného rastlinného tuku
  • 2 PL rastlinného oleja na potieranie
  • 2 a ½ balíka škoricového cukru
  • 5 ks stredne veľkých plechoviek
  • alobal na obalenie plechoviek
  1. Do stredne veľkej misky preosejeme 150 g hladkej múky a 100 g polohrubej múky. Primiešame štipku soli.
  2. V prostriedku päsťou vyrobíme jamku do ktorej rozdrvíme 20 g čerstvého droždia. Vrch droždia posypeme 1 PL kryštálového cukru a zalejeme 100 ml teplého mlieka. Misku prikryjeme čistou utierkou a necháme nakysnúť 15 minút.
  3. Rastlinný tuk roztopíme a prilejeme k vykysnutému kvásku. Rukami vypracujeme pevné nelepivé cesto. Hrudku cesta poprášime hladkou múkou a odložíme kysnúť na približne 45 minút. Ideálne miesto na kysnutie je napríklad rúra pre svoju stálu teplotu.
  4. Rúru predhrejeme na 160℃.
  5. Pripravené plechovky ( prázdne ) si obalíme v alobale. Takto pripravené plechovky potrieme rastlinným olejom.
  6. Vykysnuté cesto premiestnime na pomúčenú dosku a vyvaľkáme na hrúbku 0,5 cm. Z vyvaľkaného plátu narežeme tenké pásiky s šírkou 1cm.
  7. Každú plechovku obalíme tenkými pásikmi tak, aby sa navzájom prekrývali. Pásy akoby natáčame na plechovku.
  8. Natočené trdelníky potrieme rastlinným olejom a hrubo obalíme v škoricovom cukre. Takto pripravené trdelníky na plechovkách položíme na plech vystlaný papierom na pečenie.
  9. Trdelníky necháme dodatočne podkysnúť na plechovke aspoň 10 minút.
  10. Pečieme v predhriatej rúre približne 20 minút.
  11. Po vytiahnutí z rúry necháme trošku ochladnúť a podávame.
  12. Škoricový cukor môžeme nahradiť podľa chuti – trdelníky sa tradične pripravujú obalené vo vlašských orechoch alebo v kakaovom prášku.

Dobrú chuť

Vegánska kapustnica so slivkami a domácou smotanou

Čas prípravy . 1 a ½ hodiny Náročnosť : ľahká Počet porcií : 5-6 porcií

Na štedrovečernom či novoročnom stole nesmie chýbať tradičná slovenská kapustnica. Mnohí sa na hustú kapustovú polievku tešia celý rok. Pripraviť si ju vieme kedykoľvek, no sviatočná má svoje čaro. Vegánska kapustnica s hustou kokosovo – ovsenou smotanou, lesnými hríbami a sušenými slivkami.

POTREBUJEME

  • 400 g kyslej kapusty
  • 1 ks stredne veľká cibuľa
  • 3 ks strúčiky cesnaku
  • 4 ks sušených sliviek
  • hrsť sušených alebo mrazených hríbov
  • 2 PL rastlinného oleja
  • 1 ČL mletej rasce
  • 1 ČL sladkej mletej papriky
  • 2 ks bobkového listu
  • 2 ks nového celého korenia
  • 3 ks čierneho celého korenia
  • 1 PL púpavového medu alebo kryštálového cukru
  • štipku soli a čierneho mletého korenia
  • 1 l vody + 200 ml na podliatie
  1. Kyslú kapustu premyjeme v studenej vode. V stredne veľkom hrnci rozpálime 2 PL rastlinného oleja a pridáme nadrobno nakrájanú stredne veľkú cibuľu. K cibuli primiešame 1 ČL mletej rasce, 1 ks bobkového listu, 3 ks čierneho celého korenia a 2 ks nového celého korenia. Cibuľu s korením trošku posolíme, aby pustili šťavu. Pražíme približne 2 minúty. K udusenej cibuli pridáme 3 strúčiky prelisovaného cesnaku. Popražíme 1 minútu. Do cibuľovo cesnakovej zmesi primiešame hrsť lesných hríbov – sušených alebo mrazených.
  2. Ak do kapustnice použijeme sušené hríby, je nutné ich vopred namočiť do vody. Sušené hríby pridávame do kapustnice aj s vodou, v ktorej boli namočené. Hríby podlejeme 1 dcl vody. Poprášime 1 ČL sladkej mletej červenej papriky a premiešame. Pre sladšiu a výraznejšiu chuť pridávame do kapustnice 4 ks sušených sliviek. Okoreníme čiernym mletým korením, podlejeme 1 l vody a varíme približne 1 hodinu ( do zmäknutia kapusty ).
  3. Domácu smotanu si vyrobíme tak, že zalejeme 1 hrnček ovsených vločiek a 1 hrnček kokosu 700 ml vriacej vody. Necháme odstáť približne hodinu. Po hodine zmes rozmixujeme a precedíme cez gázu. Smotanu trošku posolíme, čím ju zakonzervujeme. Takto pripravená chutná smotana vydrží v chlade aj niekoľko dní. Ak si plánujeme varenie uľahčiť, použijeme kupovanú sójovú smotanu napr. od značky Alpro.
  4. Ak je kapustnica uvarená, dochutíme ju 1 PL púpavového medu alebo kryštálového cukru, pridáme soľ a korenie podľa potreby.
  5. Kapustnicu podávame s rastlinnou smotanou. Ako prílohu môžeme zvoliť zemiaky alebo domáci chlieb.

Dobrú chuť